Продуктивные тренировки с петлями TRX

Что такое тренировки на петлях TRX

Тренировки основаны на сопротивлении и работе со своим весом. Во время упражнений используют специальные спортивные ремни, на концах которых расположены по две петли-рукоятки. С одной стороны ремни зафиксированы на высоте, а с другой — находятся петли в свободном движении. Вставляя в петли руки или ноги, вы оказываетесь частично в подвешенном состоянии, за счет чего достигается нагрузка и прорабатываются все мышцы разом.

Как проходят занятия

Занятия проходят под руководством инструктора в группах до 12 человек. Первые 10 минут идет разминка, чтобы разогреть мышцы и избежать их травмирования. Следующие 40 минут занимает основной блок упражнений: тренер объясняет и показывает движения, контролирует работу группы. Последние 10 минут уделяют заминке, которая приводит в норму пульс и помогает быстрее восстановиться мышцам.

Кому подходят тренировки с петлями

Упражнения с TRX-петлями одинаково подходят мужчинам и женщинам, новичкам и опытным спортсменам. Все благодаря тому, что меняя амплитуду движений и угол наклона, можно легко регулировать интенсивность тренировки. Безусловно, если вы пришли на занятие впервые, не спешите делать сложные упражнения, дайте своему организму время привыкнуть, постепенно увеличивая нагрузку.